Ingin Langsing? Simak 10 Cara Diet Sehat - Alya Hijab

Ingin Langsing? Simak 10 Cara Diet Sehat

1 minggu yang lalu      info menarik

 

Memiliki tubuh ideal adalah idaman para wanita. Banyak cara yang bisa dilakukan untuk memiliki tubuh ideal, namun salah satu cara yang termasuk mudah dan murah untuk dilakukan adalah diet.

Jika ingin diet, kamu harus pintar dalam menjaga kesehatan tubuh. Karena kesehatan tubuh juga sangat penting. Jika cara dietnya salah juga dapat membahayakan.

Tujuan diet juga tidak hanya sebatas untuk menurunkan berat badan. Ada juga orang yang menjalani program diet untuk menjaga kesehatan, menjaga kondisi tubuh, dan bahkan juga untuk menaikkan berat badan. Jadi semuanya bergantung tujuan masing-masing orang.

Nah hari ini, Alya mau kasih cara diet sehat tanpa membahayakan kesehatan tubuh diantaranya yaitu :

  • Pilih makanan yang tepat

Jika selama ini terbiasa makan makanan berlemak, berminyak, asin, atau manis, sebaiknya mulai perlahan tukar menu makan Anda dengan yang lebih sehat. Ya! Pemilihan jenis makanan yang tepat memegang peran penting untuk menjamin kesuksesan diet kamu.

Pilihan makanan yang bisa mendukung rencana diet sehat Anda di antaranya adalah sayur dan buah segar, daging merah dan putih tanpa lemak, ikan, kacang dan biji-bijian, susu dan produk susu rendah lemak.

  • Perbanyak makan sayur

Mengonsumsi menu makanan yang didominasi sayur seperti salad sebelum makan besar bisa membuat kalian merasa kenyang lebih cepat dan bisa membantu kalian makan dengan porsi lebih sedikit.

  • Perbanyak minum air putih

Minum air putih sebelum makan bisa membuat kalian merasa kenyang lebih cepat dan mengonsumsi lebih sedikit kalori. Selain itu, menjaga tubuh tetap terhidrasi sehari-hari sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

  • Kurangi makanan dan minum manis

Makanan dan minuman manis biasanya mengandung gula tambahan. Makanan dan minuman ini juga biasanya tidak mengandung nutrisi yang bagus untuk kesehatan.

Patut dicatat juga makanan organik dan minuman seperti jus buah juga mengandung gula dalam jumlah cukup banyak. Jadi biasakan membaca kandungan nutrisi sebelum makan.

  • Sarapan tinggi protein

Jika kalian sering sarapan dengan sereal atau roti, coba ganti dengan makanan yang tinggi protein seperti telur dan susu. Meningkatkan konsumsi protein di pagi hari bisa membantu kalian menghindari keinginan untuk ngemil berlebihan sepanjang hari.

  • Berolahraga secara rutin

Diet sehat tidak cukup jika tidak merutinkan olahraga. Karena olahraga sendiri dapat menurunkan berat badan. Mulailah jalan pagi kurang lebih 30 menit. Agar lemak yang ada di tubuh bisa keluar. 

  • Jangan terlalu banyak makan 

Makan cukup 3 kali sehari dengan protein yang sedang. Dan jangan makan yang berlebihan, misalnya setelah makan nasi kemudian makan-makan ringan. Makan untuk diet yang sehat harus memperbanyak makan buah dan sayur. Itu juga harus rutin dan tidak boleh telat.

  • Mengurangi konsumsi garam

Cara yang satu ini mungkin sudah menjadi cara yang paling dipercaya ampuh oleh sebagian besar orang. Ini karena jika kamu mengonsumsi sodium dalam jumlah yang banyak, maka tubuh kamu akan mengalami kesulitan dalam memproses metabolisme lemak.

Mengganti dengan garam laut yang mengandung sodium rendah juga bisa menjadi pilihan terbaik, jika kamu tidak ingin makanan berasa hambar.

  • Konsumsi makanan yang dikukus dan direbus

Diet menurut dokter ini bisa Anda terapkan. Konsumsilah makanan yang dikukus atau direbus dalam waktu yang tidak terlalu lama memiliki kandungan nutrisi yang lebih lengkap dibandingkan makanan yang digoreng. Makanan yang diolah menggunakan minyak panas ini mengandung kalori dan lemak jenuh yang tinggi.

  • Atur ulang menu diet

Penuhi sepertiga bahan makanan di piring dengan daging tanpa lemak, ikan, atau daging. Cobalah untuk memperbanyak porsi buah-buahan, sayur-sayuran, dan kacang-kacangan. Pilihlah jenis sumber karbohidrat yang sehat seperti beras merah atau kentang. Makan buah yang tidak terlalu manis seperti apel, tomat dan alpukat.

Demikian dari artikel tentang 10 cara diet sehat. Semoga bisa membantu Kakak yang berjuang diet ya hehee…

Semoga bermanfaat :)

 

Sumber  :

  1. https://doktersehat.com/cara-diet-yang-baik-dan-benar/
  2. https://wolipop.detik.com/health-and-diet/d-4731356/11-tips-diet-sehat-untuk-turunkan-berat-badan-secara-aman-dan-alami

 




Komentar Artikel "Ingin Langsing? Simak 10 Cara Diet Sehat"